Hyvän unen lähteillä...

Huomenta!

Nyt onkin hyvä aika miettiä  jo tulevaa nukkumaanmenoa. Tänään ajattelin keskittyä tekstissäni nukkumiseen. Syksy on lähtenyt käyntiin ja sen myötä opinnot tai työt ja mahdollisesti stressi. Unen saanti voi olla vaikeaa tai nukkuminen katkonaista. Samalla uni on kuitenkin todella tärkeää aivojen levon ja koko kehon palautumisen kannalta. Tässä siis viisi vinkkiä hyvän unen saantiin.

Kamomillateetä kuppiin

 Hyvää luettavaa ja rentouttavia tuoksuja

Badger Lavender & Bergamont Sleep Balm -salva auttaa rentoutumisessa

 

1. Ulkoilu

Ulkoilu pari-kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa auttaa unen saannissa. Ulkoillessa saa kehoon raikasta ilmaa ja keuhkot täyteen happea. Liikkuminen on myös hyväksi keholle erityisesti pitkän istuskelun päätteeksi. Itse ainakin olen huomannut, että on huomattavasti rentoutuneempi olo ja helpompi saada unta, kun on käynyt liikkumassa tai ulkoilemassa ennen sänkyyn menoa.

2. Rauhoittuminen

Rauhoittuminen ja rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa on todella tärkeää. Viime päivinä olen mennyt nukkumaan suoraan pitkän opiskelurupeaman jälkeen ja joko nukkunut huonosti tai pyörinyt pitkään sängyssä ennen unen tuloa. Suosittelen myös ehdottomasti sulkemaan kaikki elektroniset laitteet esimerkiksi tunti ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittavan tunnin voi käyttää todella monin tavoin. Voi esimerkiksi lukea kirjaa, joogata, venytellä, meditoida, kirjoittaa runoja, soittaa ukulelea, maalata… Vaihtoehdot ovat lukuisat. Rauhoittuessa kannattaa myös hämärtää hieman valoja, jolloin keho alkaa valmistautua nukkumiseen.


3. Ruokailu

Vatsa täynnä ei kannata mennä nukkumaan. Kannattaa siis mieluiten syödä iltapala tuntia, paria ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi on myös joitakin ruokia, jotka parantavat unensaantia, kuten banaani. Kamomillatee parantaa unensaantia. Sitä voi juoda vaikka puolisen tuntia ennen sänkyyn menoa, jolloin se ehtii vaikuttaa. Itse ainakin juon kamomillateetä parempaan uneen ja huomaan, että se todella toimii.

4. Rauhoittavia tuoksuja

Myös tuoksuilla voi rauhoittaa ja rentouttaa kehoaan ja mieltään. Erityisesti laventeli on hyvä tuoksu rentoutuessa. Laventelin eteeristä öljyä voi laittaa esimerkiksi tuoksulamppuun tai lakanoihin voi tuoksuttaa laventelin tuoksuista suihketta. Itse hyödynnän myös Badgerin Sleep Balm –salvaa. Hieron laventelilta ja bergamontilta tuoksuvaa salvaa ranteisiin, huuliin, nenän alle ja ohimoille.

Tässä ohje lakanasuihkeeseen:

10-15 tippaa eteeristä laventeliöljyä

0,5 dl maustamatonta viinaa

4 dl vettä

Sekoita viina ja laventeliöljy keskenään ja lisää siihen vesi. Laita sekoitus suihkupulloon ja suihkuta lakanoihin.

5. Tuuleta

Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa. Raitis ja viileä ilma parantaa unen saantia.

Miten te parannatte unen saantianne? Hyvää yötä ja kauniita unia!

Viikon levy:

Sami Yaffa – Sound Tracker

 

(kuva: http://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/08/26/sami-yaffa-lumoavaa-tunnetta)

 

Tämän viikon levy ei taaskaan ole levy, vaan televisio-ohjelma. Sami Yaffan musiikkiohjelma oli nostettava esille. Kahdeksanosainen dokumenttisarja esittelee eri maiden ja kaupunkien musiikkikulttuureita Mielenkiintoiset artistit yhdistyvät Yaffan valtavaan asiantuntemukseen, jolloin tulos ei voi olla kuin hyvä. Sarjasta on tullut neljä jaksoa kahdeksasta, joten vielä pääsee hyvin mukaan ja Yle Areenalta voi katsoa ensimmäisetkin jaksot. Nautinnollisia musiikkimatkoja!

P.S. Oma musiikkimatkani vie nyt kohti Lontoota. Olenkin tästä juuri lähdössä lentokentälle. Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

Nenä kirjassa

Hei!

Pahoittelen pitkää taukoa blogin puolella. Kesäopinnot tuli saada valmiiksi ja se vei hieman aikaa. Lisäksi joudun edelleen tukeutumaan toisten kuviin. Muuttaessani takaisin opiskelupaikkakunnalleni, kameran johto jäi kotipaikkakunnalle. Parin viikon päästä kuitenkin paluu omien kuvien pariin.

Surkeaksi ei kuitenkaan ruveta, vaan tänään esittelen kirjoja, joita olen tällä hetkellä lukemassa. Kiireisessä arjessa lukeminen pääsee välillä unohtumaan. Lisäksi opintoihini kuuluu paljon lukemista, jolloin vapaa-ajalla lukeminen ei aina innosta. Lukemani kirjat ovat pitkään painottuneet elämänkertojen puolelle. Fiktiivinen kirjallisuus ei ole niinkään paljon innostanut. Nyt kuitenkin olen alkanut lukea taas myös fiktiivisiä kirjoja ja pitkästä aikaa nauttinut niistä. Tapanani on myös lukea montaa kirjaa samaan aikaan ja vaihdella niitä mielitekojen mukaan. Innostuessani uudesta kirjasta, saatan helposti jättää toiset taas hetkeksi taka-alalle ja palata niihin jonkin ajan kuluttua.

Toivottavasti saatte näistä kirjoista vinkkejä omaan lukemiseen. Jakakaa ehdottomasti myös itse tällä hetkellä lukemianne kirjoja tai kaikkien aikojen suosikkikirjojanne tänne kommentteihin.

Laura Collins: Kate Moss - The Complete Picture

(kuva: http://www.panmacmillan.com/author/lauracollins)

Kirja on kaikessa yksinkertaisuudessaan Kate Mossin elämänkerta. Ostin tämän alennuskirjojen parista Skotlannissa ollessani. En ehkä olisi muuten tullut kirjaa lukeneeksi, ellei se olisi tullut edullisena kirjana vastaan. Nyt kuitenkin ahmin kirjaa suurissa lohkoissa. Se on mielenkiintoinen kuvaus yhden aikamme upeimman huippumallin synnystä ja 1990-luvun mallipiireistä. Suosittelen lukemaan kirjan, jos 1990-luvun muotikulissit ja Kate Moss kiinnostavat.

Mark Williams ja Danny Penman: Mindfulness - A Practical Guide to Finding Peace In A Frantic World

(kuva: http://www.healthista.com/mind/why-everyones-talking-about-mindfulness/)

Tämän kirjan löysin myös Skotlannista kirjakaupasta. Kirjassa opetetaan mindfulness-meditaatiota 8 viikon ohjelman avulla. Kirja sisältää teoreettista tietoa mindfulnessista sekä käytännön meditaatioharjoituksia. Lisäksi kirjaan sisältyy cd, joka sisältää ohjattuja meditaatioita. Meditaatio on todella tehokas tapa ylläpitää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jopa ennaltaehkäistä tai hoitaa sairauksia. 8 viikon ohjelma olisi hyvä tehdä yhtäjaksoisesti ja siksi kirja onkin nyt minulla tauolla. Alkupuoleen olen siis hiukan päässyt tutustumaan ja se on vaikuttanut todella hyvältä. Suosittelen ehdottomasti tutustumaan, jos on kiinnostunut minfulnessista ja meditoinnista.

Beth Ravis: Across the Universe

(kuva: http://fantasybookcritic.blogspot.fi/2012/03/across-universe-by-beth-revis-reviewed.html)

Tämä kirja edustaa fiktiivistä kirjallisuutta ja on osa trilogiaa. Tarinassa seurataan 17-vuotiasta Amya, joka lähetetään avaruusaluksella vanhempiensa ja valitun joukon kanssa kaukaiselle planeetalle. Heidän on tarkoitus matkustaa aluksella 300 vuotta jäädytettyinä arkuissa. Amy kuitenkin herää ennenaikaisesti. Itse olen vielä kirjassa melko alussa. Se on kuitenkin helppoa ja koukuttavaa luettavaa. Aihe ei ole myöskään turhaan korkealentoinen, vaikka sci-fiä onkin. Tarinassa on myös aiheita, jotka eivät ole paikkasidonnaisia, mikä tekee siitä helposti lähestyttävän. Suosittelen tutustumaan, jos tällainen nuorten aikuisten kirjallisuus kiinnostaa.

Alexander McCall Smith:  I muntra damers sällskap (In the Company of Cheerful Ladies, Botswanan iloiset rouvat)

(kuva: http://deckarspecialisten.se/cozy-crime/i-muntra-damers-sallskap/)

Jotta pääsee kehittämään itseään entistä enemmän, pitäähän jotain lukea ruotsiksikin. Alexander McCall Smith on tunnettu skotlantilainen kirjailija. Lisäksi hän toimii Edinburghin yliopiston oikeustieteen emeritusprofessorina. Hän on kirjoittanut tunnettua Mma Ramotswe tutkii -kirjasarjaa, jota tämäkin kirja edustaa. Kirjasarjassa seurataan Mma Ramotswen yksityisetsivätoimiston arkea. Kirja on kevyttä ja hauskaa luettavaa näin vieraallakin kielellä.

Lisää vinkkejä lukemiseen:

Jos lukuvinkkejä ja kirja-arvioita haluaa seurata muualtakin, kannattaa jälleen siirtyä Youtuben puoleen.

Itse pidän hollantilaisen Sannen booksandquills-kanavasta. Sanne osaa kertoa kirjoista mielenkiintoa herättävästi ja monipuolisesti. Lisäksi hän esittelee erilaisia kirjoja monista eri kategorioista. Kannattaa ehdottomasti tutustua!

https://www.youtube.com/user/booksandquills/featured

Youtubesta löytyy myös monia muita kirjoihin painottuvia kanavia. Kannattaa etsiä vinkkejä!

Minkälaisista kirjoista pidätte? Entä mitä olette juuri tällä hetkellä lukemassa?

Viikon levy:

Soko: I Thought I Was an Alien (2012)

(kuva: http://www.stereogum.com/950132/stream-soko-i-thought-i-was-an-alien-stereogum-premiere/mp3s/)

Soko, Stéphanie Sokolinski, on ranskalainen laulaja ja näyttelijä. Levyn tunnelma on rauhallinen ja kaunis, ja kappaleet ovat ranskalaisen tyylin mukaisesti laulelmallisia ja melko minimalistisia. Kappaleiden sanoitukset eivät kuitenkaan ole niitä tavallisimpia, vaan mielenkiintoisia ja omaperäisiä.

Varoitus! Levy sisältää ranskalaiselle musiikille tyypillistä kuiskailua ja hönkäilyä.

Dokumentteja

Huh!

Katsoin eilen ja tänään dokumentit, jotka todella saivat miettimään. Haluan jakaa nämä dokumentit, sekä viime keväänä katsomani dokumentin, kanssanne.

Monesti saattaa tuntua, ettei omilla valinnoilla ja teoilla ole juurikaan merkitystä. Joka päivä edessämme on kuitenkin valintoja, joista otamme itse vastuun ja joilla otamme kantaa. Omalla esimerkillämme voimme myös toimia inspiraationa toisille. Kaikkien näiden sotien ja pakotteiden keskellä voi tuntua melko voimattomalta. Onneksi voimme ottaa vielä vastuun omista kulutuspäätöksistämme ja tehdä niissä tietoisen valinnan. Lisäksi voimme omalla esimerkillämme, äänellämme ja yhteisössä vaikuttamalla vaikuttaa toisiin ja ottaa yhdessä vastuuta ympäristöstämme. Kannustankin sinua valitsemaan juuri sinulle sopivan pienen teon, jolla voit tänään auttaa ympäristöäsi ja itseäsi. Ehkä saat inspiraatiota joistakin seuraavista dokumenteista.

Forks Over Knives (2011)

 

(kuva: http://en.wikipedia.org/wiki/Forks_over_Knives#mediaviewer/File:Forks_Over_Knives_movie_poster.png)

Tämän dokumentin katsoin eilen. Se sisältää paljon tieteellisesti todistettua ja tärkeää tietoa kasvisruokavalion hyödyistä. Ravinnolla ja sillä, mitä itseemme laitamme, on todella suuri merkitys. Niin suuri, että syömämme ruoka voi edesauttaa syövän parantumista tai pitää meidät hyvässä kunnossa pitkään elämässämme. Ruokavalion muutoksella voi myös parantaa niitä vaikutuksia, mitä huonolla ruokavaliolla on saatu aikaan. Dokumentti on ehdottomasti tutustumisen arvoinen ja se tarjoaa erilaisen näkökulman ruokavalioon.

Earthlings (2005)

 

(kuva: http://en.wikipedia.org/wiki/Earthlings_(film)#mediaviewer/File:Earthlings_(film).jpg)

Katsoin tämän dokumentin juuri äsken ja se todellakin liikutti minua. Dokumentissa tarkastellaan eläinten hyödyntämistä viidestä näkökulmasta: eläimet lemmikkeinä, ruokana, vaatteina, viihteenä sekä lääketieteessä. Kertojana toimii itsekin eläinten oikeuksien puolustajana ja vegaanina tunnettu Joaquin Phoenix. Elokuva oli tehty laadukkaasti ja informatiivisesti ja se todellakin saa miettimään asioita. Kannattaa pitää mielessä, että elokuva on tehty amerikkalaisesta näkökulmasta, joten dokumentissa esitetyt tilanteet eivät suoranaisesti koske suomalaisia. Suomessakaan ei kaikki ole kuitenkaan hyvin hoidettu, kuten huomattiin muutaman vuoden takaisesta sikalakohusta. Dokumentti sisältää paljon todella raakaa materiaalia. Monessa maassa elokuva onkin K18. Suosittelenkin tutustumaan elokuvan sisältöön vasta täysi-ikäisenä.

Blackfish (2013)

(kuva: http://www.imdb.com/title/tt2545118/)

Tämän palkitun dokumentin katsoin viime keväänä. Dokumentti kertoo miekkavalaiden vangitsemisesta, ja siitä syntyneistä ongelmista sekä miekkavalaille että niiden kanssa tekemisissä olleille ihmisille. Dokumentista käy hyvin ilmi, miten huonosti eläimet voivat kun ne viedään pois niiden luontaisesta ympäristöstä. Vangitsemisen myötä eläimet kärsivät niin fyysisistä kuin psyykkisistäkin ongelmista. Tämä dokumentti on todella hyvin tehty ja kauheudessaan kauniskin tarina ihmisen ja eläimen välisestä ystävyydestä: kouluttajat todella välittävät koulutettavista miekkavalaista ja toivovat asioihin muutosta. Kannattaa ehdottomasti katsoa elokuva!

Toivottavasti dokumentit saavat teidätkin pohtimaan, kuten ne ovat saaneet minut. Onko jokin elokuva tai dokumentti todella muuttanut elämänne? Mitä ajatuksia edellä mainitut dokumentit teissä herättivät?

Viikon levy:

The Little Stevies: Diamonds For Your Tea (2013)

(kuva: http://www.smh.com.au/entertainment/music/little-stevies-diamonds-for-your-tea-album-review-20131024-2w41d.html)

Tämän australialaisduon levy on ihanan piristävää folk-poppia. Levy on täynnä kauniita, hieman kaihoisia kappaleita. Nyt kynttilät palamaan ja fiilistelemään!

Lisäksi tällä viikolla voitaisiin nauttia rauhasta, ilman ulkopuolista äänentoistoa. Suosittelen käymään ainakin kerran luonnossa, kuunnella luonnon ääniä, omaa hengitystä ja hetken hiljentymisen jälkeen, omia ajatuksia ja tuntemuksia. Ihanaa viikkoa kaikille!

Hyvinvoinnin Youtube

Howdy!

Vietän edelleen aikaa mökillä ja nautin vilvoittavasta merituulesta. Tänään ajattelin jakaa kanssanne hyvinvoinnin Youtube-kanavia, joita itse hyödynnän omassa arjessani. Toivottavasti saatte niistä jotain vinkkejä myös omaan arkeenne.

Freelee the Banana Girl



(kuva: http://sarahmaevegan.com/2013/03/30/inspire-a-thon-with-banana-girl-freelee/)

Tämä australialainen vegaaniruoan puolestapuhuja on kehittänyt oman Raw till 4 -ruokavalion. Ruokavalio ja elämäntapa on vähitellen levinnyt jo monen kotikeittiöön ympäri maailmaa. Freelee yhdessä miehensä Harleyn kanssa puhuu terveellisen ruoan, säännöllisen liikkumisen ja totuuden puolesta.

Itse en noudata Raw till 4 -ruokavaliota, mutta olen ottanut siitä vinkkejä ja vaikutteita omaan syömiseeni. Ajatuksena Raw till 4:ssa on kuitenkin tietyllä tapaa mullistava: syö niin paljon kuin haluat, syö erityisesti hiilihydraatteja, aina vegaanista ruokaa ja samalla otat huomioon toiset ihmiset ja eläimet. Itse olen ottanut ruokavaliossani käyttöön seuraavia asioita:

-suurin osa päivittäisestä ruoasta tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, ja syö niitä niin paljon kuin haluat
-tarkkaile suolan ja rasvan määrää
-lisää vegaanisen ruoan määrää (nykyään löytyy todella hyviä korvikkeita esimerkiksi maitotuotteille)
-välillä voi syödä koko päivän vain raakaruokaa ja iltapäivällä vasta lämpimän aterian

Suosittelen ainakin kurkkaamaan, mistä tässä on kyse. Ihan purematta ei kannata tätä uutta ruokavaliota kuitenkaan niellä. Se on uusi ja tätä noudattavat henkilötkin ovat syöneet sen mukaan vasta noin kahdeksan vuotta. Vasta ajan myötä tiedetään, miten tällainen ruokavalio todella ihmiskehoon vaikuttaa. Tässä vielä video, jolla kerrotaan viikon Raw till 4 -ateriat sekä tietoa kyseisestä ruokavaliosta.

 

 

Tässä vielä nettisivut: http://thebananagirl.com/, http://instagram.com/freeleethebananagirl

 

 

Veronica Krestow

 

 

(kuva: http://alltomyoga.se/2013/05/22/en-av-mina-storsta-forebilder-del-1-veronica-krestow/) 

 

 

Veronica Krestow on kalifornialainen transformational coach (suomessa ei todennäköisesti ole vastaavaa pätevyyttä). Hänen youtube-kanavansa tarkoitus on inspiroida ja voimauttaa ihmisiä ja auttaa heitä löytämään vapauden, selkeyden ja todellisen tarkoituksen syvempiä tasoja. Videoita on kanavalla satoja ja aiheita laidasta laitaan. Kannattaa ehdottomasti käydä selaamassa, mitkä niistä puhuttelevat mahdollisesti juuri sinua.

 

Veronica Krestowin videot ovat aitoja ja hän antaa itsestään paljon. Hänen videoissaan näkee ihmisen aitouden ja läsnäolon. Videoista saa vinkkejä meditaatioon sekä erilaisiin elämäntilanteisiin. Monet myös lähettävät hänelle kysymyksiä, joihin hän vastaa joissain videoissaan. Krestowilta olen oppinut, että on hyvä pysähtyä vähintään kerran päivässä ja tärkeintä on kuunnella aina omaa sisäistä ääntään.

 

Tässä esittelyvideo Veronica Krestowin kanavasta:

 

 

Colleen Saidman Yee (plumtv)

 

 

(kuva: http://www.nytimes.com/2013/04/07/fashion/colleen-saidman-yee-the-first-lady-of-yoga.html?pagewanted=all&_r=0) 

 

Jätin parhaan (tai ainakin itselleni tärkeimmän) viimeiseksi. Teen vähintään kerran päivässä jonkin Colleen Saidman Yeen lyhyistä joogaharjoituksista. Ilman lyhyttä joogaharjoitusta päiväni tuntuu sekavalta ja irralliselta. Erityisesti jos päivän aloittaa joogalla ja lyhyellä meditaatiolla, ajatukset tuntuvat selkeämmilta ja helpommin hallittavilta ja tunnen olevani enemmän läsnä. Suosittelen kokeilemaan esimerkiksi pari viikkoa ja havainnoimaan, tunteeko eron.

 

Colleen Saidman Yee on amerikkalainen tunnettu joogaohjaaja. Hän on opettanut joogaa 12 vuotta. Lisäksi hän on perustanut miehensä, yhtälailla tunnetun joogaohjaajan Rodney Yeen, kanssa Yoga Shanti -studion New Yorkiin. Youtubesta löytyvät Colleen Saidman Yeen joogaharjoitukset ovat plumtv-kanavalta ja ne kaikki kestävät noin 20 minuuttia. Aikaa ei siis voi käyttää tekosyynä! Videolta voi olla aluksi vaikeaa seurata ohjeistusta, erityisesti jos jooga ei ole ennestään tuttua. Kannattaa siis olla kärsivällinen ja itselleen armollinen. Liikkeet oppii kuitenkin nopeasti ja ne ovat melko yksinkertaisia. Jos tuntuu, ettei pääse videoon mukaan millään, voi harjoituksen vain katsoa. Kannattaa valita harjoituksista yksi, johon keskittyy erityisesti. Kun oppii yhden hyvin, on myös helpompi opetella muutkin.

 

Tässä kaikki Colleen Saidmanin joogaharjoitukset:

 

 

 

 

 

 

 

 

Tämän päivän teksti onkin pelkkää naisvoimaa! Käytättekö Youtubea henkisen ja fyysisen hyvinvointinne lisäämiseen? Jos käytätte, miten? Ihanaa viikkoa kaikille!

 

Viikon levy:

 

Mirel Wagner: When the Cellar Children See the Light of Day (2014)

 

 

(kuva: http://www.stereogum.com/1682511/mirel-wagner-oak-tree-video-stereogum-premiere/video/)

 

Viikon levy on viikonloppuna ilmestyvä, ihan upouusi. Suomalaisen Mirel Wagnerin toinen albumi, When the Cellar Children See the Light of The Day, on jo ulkomaillakin positiivista palautetta saanut ja laajalti tiedostettu. Brittiläinen Mojo-lehti antoi uudelle albumille täydet viisi tähteä (on muuten hyvä musiikkilehti, jos on kiinnostunut musiikista ja artisteista). Mirel Wagnerin levy julkaistaan Suomessa nyt viikonloppuna Flow-festivaaleilla. Hän myös esiintyy siellä. Itse olen nähnyt Wagnerin muutama vuosi sitten kun olin Helsingissä Virgin oilissa katsomassa amerikkalaista artistia Lissieta. Wagner oli myös paikalla esiintymässä. Hänen musiikkinsa on todella vangitsevaa ja riisuttua. Uuden levyn kappaleet ovat synkkiä ja käsittelevät kuolemaa ja tuhoa. Kappaleet ovat kauniita ja vangitsevia. Suosittelen ehdottomasti tutustumaan!

 

Levyä voi kuunnella ennakkoon Nyt-liitteen sivuilta: http://nyt.fi/a1305855375888

 

Onko joku muuten menossa Flow-festivaaleille viikonloppuna?



Lomalle!

Vihdoin loma!

Tätä on odotettu! Viime lauantain ja sunnuntain välisen yön olin vielä töissä ja olo olikin aika väsynyt. Nyt olen vihdoin alkanut palautumaan pitkästä työrupeamasta ja ymmärtämään, että loma tosiaan on (tavallaan) alkanut. Täysin lomalle en nimittäin pääse, sillä opintoja riittää myös näin kesällä.  Nyt kuitenkin aikataulu on vapaampi ja päivässä on aikaa paljon muuhunkin. Suuntasin junalla heti sunnuntaina kohti Turkua ja sen ihanaa saaristoa. On ylellistä aloittaa oma loma mökkeilemällä perheen ja sukulaisten seurassa.

Lomailu on tärkeää myös aivojen palautumiselle. Pidempi yhtäjaksoinen loma rentouttaa paremmin kuin lyhyet pätkät. Kun aivot ovat saaneet kunnolla palautua, ne täyttyvätkin helpommin uusista ideoista. Muista siis helliä aivojasi lomailemalla! (Lisää tietoa löydät esimerkiksi täältä: http://www.ilmarinen.fi/Production/fi/ilmarinen/06_mediapalvelu/02_uutiset_tiedotteet/0_uutiset_2012/2012_06_21.jsp#.U9k4KpXlrIU)

 Ajattelin jakaa kanssanne viisi vinkkiä lomailuun. Nämä ovat asioita, joita pyrin toteuttamaan omilla lomillani.

 

1. Varaa aikaa itsellesi

 

Lomalla on tärkeää varata aikaa itselle ja todella ladata akkuja. Lomalla saa nukkua pitkään, hemmotella itseä ja olla jopa vähän itsekäs ("En halua nyt nähdä ketään"). Loma on sinun lomasi ja saat toteuttaa sen juuri niin kuin sinä haluat. Muista välillä myös hiljentyä ja löytää yhteys itsesi kanssa. Helpointa on vain istua, sulkea silmät ja hengittää muutama kerta syvään.

 

Aamun joogaharjoitus mökkilaiturilla.

 

Hetken hiljentyminen ennen uuden päivän aloittamista.

 

2. Pidä hauskaa

 

Lomalla saa pitää hauskaa. Hauskanpito tarkoittaa tietysti eri asioita eri ihmisille. Yhdelle se on mahtavan kirjan lukemista, toiselle se on pitkälle venyneet baari-illat kavereiden kanssa ja kolmannelle leppoisat grillijuhlat perheen seurassa. Tee lomalla niitä asioita, jotka ovat sinusta hauskoja ja joista nautit erityisesti. Tee rohkeasti myös asioita, joita toivot, että joskus tekisit. Itse mietin pitkään, haluanko lähteä yksin matkustamaan Ruisrockiin ja katsomaan bändejä. Loppujen lopuksi kuitenkin päätin lähteä ja olin niin iloinen, että lähdin. Toisinaan kannattaa uskaltaa ja yrittää, kuin harmitella, kuinka ei koskaan jotain tehnytkään.

 

3. Pidä huolta itsestäsi myös lomalla

 

Lomaan yhdistetään usein lisääntynyt alkoholin juonti, rasvaiset ruoat ja vähäiset yöunet. Lomalla kannattaa kuitenkin muistaa ladata myös akkuja tulevaa varten ja myös pitää itsestään huolta. Hyvä ravinto ja sekä fyysinen että mentaalinen harjoittelu pitävät mielen ja kehon virkeänä. Itse aloitan päiväni joogalla ja lyhyellä meditaatiolla sekä hyvällä smoothiella ja hedelmillä. Kesällä on myös mahtavat mahdollisuudet esimerkiksi uintiin, frisbeegolfiin, rantalenttikseen, minigolfiin tai pyöräilyyn. Kannattaa etsiä laji, joka miellyttää juuri sinua. Jokaiselle löytyy varmasti jokin laji, josta pitää.

 

Lomalla on aikaa myös itsensä hemmotteluun. Itse nautin saunassa saunahunajasta sekä jalkakylvystä. Saunan jälkeen rasvasin jalkani rasvalla. Pienetkin asiat voivat tuntua hemmottelulta.

 

Emännän jalkavoide, Bio Rich Virkistävä jalkasuola, Emendo Rentouttava Saunahunaja Laventeli

 

4. Nauti luonnosta

 

Kesällä Suomen luonto on kukkeimmillaan. Luonnossa on kuitenkin vuodenajasta huolimatta aina jotain katsottavaa ja seurattavaa. Tutkimusten mukaan jo hetki luonnossa vietettyä aikaa saa verenpaineen ja stressin laskemaan. Luonnossa käytetyn ajan voi käyttää myös hyödyksi esimerkiksi keräämällä marjoja tai sieniä. Tarkoitus on kuitenkin nauttia myös tästä ajasta eikä stressata mahdollisen saaliin löytymisestä. Jos sinusta ei löydy sisäistä eräjormaa, voit etsiä sinulle sopivan tavan nauttia luonnosta. Kaupungeissa on esimerkiksi kauniita puistoja tai jokien varsia, jossa voit hetken käydä istumassa ja hiljentymässä.

 

5. Lähde liikkeelle

 

Lomalla on hyvää aikaa lähteä tuttujen piirien ulkopuolelle. Itsestä ainakin tuntuu, että loma alkaa tuntua vasta lomalta kun lähtee kotoa jonnekin muualle. Tämä voi olla pieni retki esimerkiksi läheiselle rannalle tai luonnonpuistoon tai pitempi aikainen reissu mökille tai ulkomaille. Mikä vaan miellyttää sinua ja sopii aikatauluusi.

 

Miten itse vietätte lomaanne? Mitkä asiat luovat lomanne? Mielestäni hyvään lomaan kuuluu myös hyvä musiikki, joten tsekatkaa ihmeessä vinkkiä vielä viikon levystä!

 

Viikon levy:

Queen: The Works (1984)

(kuva: http://fi.wikipedia.org/wiki/The_Works#mediaviewer/Tiedosto:Queen_The_Works.JPG)

Olin jokunen viikko sitten lenkillä kun alkoi ukkostaa ja sataa kaatamalla. Kuuntelin YLE Suomen -70-luvun musiikin yötä kännykästä ja istahdin bussipysäkille odottamaan sateen loppua. Sade ei ottanut loppuakseen ja ukkonenkin oli jo aivan päällä. Kuulokkeista alkoi raikua Queenin Bohemian Rhapsody ja päätin lähteä rohkeasti juoksemaan kohti kotia. Hyvän biisin voimalla ja ukkosen jyristessä taustalla, pääsin vihdoin litimärkänä kotiin.

Tämän tarinan saattelemana päästäänkin viikon levyyn. Queenin The Works levyltä ei löydy Bohemian Rhapsodya, mutta monen monta muuta mahtavaa Queenin klassikkoa. Mahtava levy helteisiin kesäpäiviin! Kappaleista tulee niin hyvälle tuulelle ja ne saavat tanssijalan vipattamaan!

Maakuntamatkailua Kauhajoella

Ihanaa sunnuntaita kaikille!

Päätimme poikaystäväni kanssa lähteä tutustumaan maakuntaamme tarkemmin ja suuntasimme auton keulan kohti Kauhajokea. Kauhajoella on paljon nähtävyyksiä, joihin halusimme tutustua tarkemmin. Valitettavasti unohdin kamerani kotiin, joten omat kuvat jäivät nyt ottamatta. Hyödynsin kuitenkin kuvia internetin ihmeellisestä maailmasta. Itse olin odottanut koko kevään, että pääsen käymään Valkoinen Puu -kahvilassa Kauhajoen keskustassa sekä viime viikonloppuna päätimme, että käymme jossain läheisessä kansallispuistossa. Kauhajoen yhteydestähän sekin löytyi, nimittäin Lauhanvuoren kansallispuisto.

Valkoinen Puu

 

(kuva: http://www.valkoinenpuu.fi/index.php?page=cafeshop_fi)

 

 

(kuva: https://www.facebook.com/pages/Valkoinen-Puu/350370926169) 

(kuva: http://www.jimtv.fi/ohjelmat/suomen-paras-leipomo/1427075-leipomoesittely-valkoinen-puu-kauhajoki)

Valkoinen Puu on Kauhajoen keskustasta löytyvä tunnelmallinen amerikkalaistyylinen kahvila ja lifestyle-yritys. Valkoinen puu -kahvila osallistui myös Suomen paras leipomo -kilpailuun, josta sen itsekin bongasin. Kahvilan on perustanut suomalais-amerikkalainen pariskunta. Kahvilan tuotevalikoimaan kuuluu muun muassa ihania leivoksia, amerikkalaisia pannukakkuja, suolaisia herkkuja sekä luomuteetä ja kahveja. Kahvilan yhteydessä toimivat myös lifestyle-myymälä sekä taidegalleria. Itse maistoin kahvilassa suklaakakkua (kakkupalan koko oli valtava) ja join kupin teetä. Molemmat olivat herkullisia! Kaiken lisäksi Valkoisessa Puussa suositaan luomutuotteita!

Suosittelen ehdottomasti käymään Valkoinen Puu -kahvilassa, jos se on vain mahdollista. Se on ehdottomasti vierailun arvoinen!

Valkoinen Puu Cafe & Shop
Topeeka 15
61800 Kauhajoki

Aukioloajat:

ma-la 10-21
su 12-17

Lauhanjärven kansallispuisto

(kuva: http://himyphotos.blogspot.fi/p/lauhanvuoren-kansallispuisto-oli-minun.html)

 

 



(kuva: http://tuomovirtanen.blogspot.fi/2012/03/kivet-ja-kalliot-stones-and-rocks.html)

Lauhanjärven kansallispuisto sijaitsee Kauhajoen ja Isojoen rajalla. Jääkausi on jättänyt kansallispuistoon oman persoonallisen jälkensä: se on yksi Länsi-Suomen korkeimmista kohdista ja alueella on jäiden mukanaan raahaamia kiviröykkiöitä.. Luonto oli kansallispuistossa todella kaunista ja monimuotoista. Polkujen vierellä kasvoi myös herkullisia mustikoita! Kansallispuistossa on noin 10 kilometriä merkittyjä reittejä, mikä tekee siitä mainion retkikohteen. Lisäksi siellä on näköalatorni, jonka korkeus on 22 metriä. Maisemat ovat ylhäältä mahtavat ja sieltä voi nähdä Kristiinankaupunkiin ja jopa Poriin asti.

Itse ainakin tulee liian harvoin hyödynnettyä kansallispuistojen upeita ulkoilumahdollisuuksia. Usein lähtemisen tekee vaikeaksi se, että kansallispuistot ovat melko kaukana ja sinne päästäkseen tarvitsee lähes poikkeuksetta auton. Jos auton käyttö on kuitenkin mahdollista, kannattaa ehdottomasti varata päivä upeiden maisemien ja raittiin ilman parissa!

Toivottavasti saitte tästä vinkkejä kesän matkailuihin! Harrastatteko te maakuntamatkailua? Onko teidän asuinpaikkanne lähellä jotain kohteita, joita voisitte suositella muille? Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille!

Viikon levy:

Baths: Cerulean (2010)

(kuva: http://jawesome.com/post/2010-11-11/baths-cerulean)

Baths on Will Wiesenfeld, 25-vuotias muusikko Los Angelesista. Löysin Bathsin musiikin joskus lukioaikanani, ennen kuin tämä debyyttilevy Cerulean oli vielä ilmestynyt. Tykästyin paljon tähän mielenkiintoiseen ja innovatiiviseen ambientiin. Tämän musiikin tahdissa voi fiilistellä yksin kotona tai viettää rennon illan kavereiden kanssa.

Kukkarolle ystävällistä luonnonkosmetiikkaa

Morjens!

Luonnonkosmetiikan ajatellaan monesti olevan kallista. Todellisuudessa kaupoissa on monia luonnonkosmetiikkatuotteita, jotka eivät maksa muita tuotteita enempää. Tänään ajattelin esitellä teille niistä muutaman, joita itse käytän ja olen todennut toimiviksi.

Lavera

Lavera on saksalainen luonnonkosmetiikka merkki. Tuotteita löytyy ihonhoidosta meikkeihin ja hiustuotteisiin. Tuotevalikoima on siis todella laaja. Tuotteiden hinnat vaihtelevat muutamasta eurosta muutamaan kymppiin. Laveran tuotteet ovat NaTrue-sertifioitua luonnonkosmetiikkaa ja niissä käytetään satoja luomuraaka-aineita. Itse käytän sekä Laveran ihonhoitotuotteita että meikkejä. Olen ollut tuotteisiin todella tyytyväinen. Hinta-laatu-suhde on todella hyvä. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan tuotteita!

Tässä jälleenmyyjät Suomessa: http://lavera.fi/jalleenmyyjat

Benecos

Benecos on myös saksalainen vuonna 2008 perustettu luonnonkosmetiikka merkki. Yrityksen sivuilla kerrotaan, että heidän pyrkimyksensä on tuottaa laadukkaita luonnonkosmetiikkatuotteita, jotka ovat kaikille saatavilla. Tuotevalikoimaan kuuluu laaja valikoima meikkejä sekä joitakin kasvo-, vartalo- ja hiustuotteita. Itse olen testannut vain Benecoksen meikkejä. Hinta-laatu-suhde on ollut hyvä myös niissä. Ainut tuote, johon tähän asti en ole ollut täysin tyytyväinen on ollut nestemäinen silmänrajauskynä. Rajaus on päivän aikana kulunut ruman näköisesti. Korjailemalla rajausta päivän mittaan tai vahvistamalla rajausta kajalilla, ongelma on kuitenkin estettävissä.

Lumene Basic Blue -tuotesarja

Jos haluaa löytää luonnonkosmetiikkaa helposti ja halpaan hintaan, kannattaa suunnata S-ketjun kauppoihin. Hyvin varustetuista kaupoista löytyy Lumenen Basic Blue -sarjaa. Tuotesarjan kaikki tuotteet sisältävät yli 90% luonnon ainesosia. Basic Blue -sarjan tuotteet sisältävät ihoa rauhoittavaa ruiskukkauutetta ja sopivat kaikille ihotyypeille. Tuotesarjaan kuuluvat puhdistusgeeli, kasvovesi sekä päivä- ja yövoide. Hinnat ovat Lumenen tuotteista edulliset: puhdistusgeeli ja kasvovesi maksava molemmat noin 5 euroa ja kasvovoiteet alle 6 euroa. Ihmeitä näiltä tuotteilta ei kannata odottaa, mutta hoitavat asian ja ovat hyviä perustuotteita.

Toivottavasti saitte jotain vinkkejä luonnonkosmetiikkaostoksiinne. Kuten huomaatte, luonnonkosmetiikan ei tarvitse aina olla kallista. Mikä on teidän suosikkinne edullisemmista luonnonkosmetiikkatuotteista? Tuleeko mieleenne muita edullisia luonnonkosmetiikkabrändejä?

Viikon levy:

Harri Tuomisen maailmanmusiikkiohjelma

(kuva: areena.yle.fi)

Tämän viikon levy ei olekaan levy, vaan radio-ohjelma. Olen todella nauttinut Harri Tuomisen radio-ohjelmasta. Joka kerta, kun kuuntelen ohjelmaa, tunnen olevani minilomalla ja saan kiertää ympäri maailmaa. Musiikki on aina mahtava tapa tutustua uusiin kulttuureihin ja maihin! Harri Tuomisen maailmanmusiikkiohjelmaa voi kuunnella Yle Radio 1:stä aina näin tiistaisin klo. 20.30 alkaen. Ohjelmaa voi kuunnella myös Areenasta: http://areena.yle.fi/radio/2282957.

Ruisrock: Miten pukeuduin?

Heipsan!

Nyt on Ruisrockit rokkailtu ja hauskaa oli! Paljon tuli nähtyä hyviä artisteja ja nautittua mahtavasta musiikista ja upeasta säästä. Ajattelin jakaa teidän kanssanne festariasuni.

Perjantai:

 

 

Keltainen toppi/H&M

Valkoinen toppi alla/Indiska

Housut/Forever21

Huivi/H&M

 

 

Lauantai:

 

Sortsit/Urban outfitters

Toppi/H&M

Bolero/Vero Moda (joskus vuosia sitten ostettu)

Legginsit/H&M

Hattu/H&M (ostin juuri ja maksoi vain 7 euroa, joten jos kesähattu on vielä hakusessa, suosittelen menemään sinne katselemaan)

Kaulakoru ja sormukset/H&M

 

Sunnuntai:



 

Playsuit/Forever21

Legginsit/H&M

Sormukset/H&M



 

Oliko teistä moni Ruisrockissa? Mikä keikka jäi parhaiten mieleen? Onko teillä luvassa muita festareita kesäksi? Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille!

 



Viikon levy:

Timo Lassy: In With Lassy (2012)

Ruisrockissa esiintyi myös Timo Lassy Band. Olen kuunnellut Timo Lassya jo jonkin aikaa ja odotinkin keikkaa innolla. Odotus palkittiinkin ja keikka oli ihan mahtava! Todella hyvää suomalaista jazzia, josta tulee hyvälle tuulelle. Suosittelen todella lämpimästi tutustumista kyseisen saksofonistin julkaisuihin.

Ostoksia Skotlannista osa 1

Heipä hei!

Tänään ajattelin esitellä tuotteita, joita ostin matkaltani Skotlannista. Häpeäkseni heräsin tosiasiaan, etteivät tuotteet ole juurikaan luonnonkosmetiikkaa. Ajattelin kuitenkin näyttää teille, mitä matkalta ostin. Luonnonkosmetiikkaan palaan taas lähiviikkoina. Tämän päiväinen teksti on ensimmäinen osa matkaostoksistani. Toinen osa käsittelee muita tuotteita, kuin kosmetiikkaa.

 

Herbal Essences Moroccan My Shine shampoo ja hoitoaine sekä Herbal Essences Bee Strong shampoo

Halusin testata Herbal Essences –tuotteita ja päädyinkin ostamaan niitä Bootsista. Sattumalta tuotteesta oli kolme kahden hinnalla tarjous, jonka mukaisesti päädyin ostamaan kolme tuotetta. Moroccan My Shine –sarja sisältää Marokkolaista arganöljyä ja se on suunnattu rasittuneille hiuksille. Tuotteen luvataan lisäävän kiiltoa ja hiusten hyvinvointia. Bee Strong –sarja sisältää hunajaa ja aprikoosiuutetta. Tämäkin tuotesarja on suunnattu rasittuneille hiuksille. Suuria muutoksia en ole hiuksissani havainnut tuotteita käyttäessäni, mutta toisaalta, hiukseni eivät ole kovinkaan rasittuneet tai kärsineet. Ostin kuitenkin näitä tuotesarjoja siksi, että ajattelin niiden hemmottelevan välillä hiuksiani. Hyvänä lisänä on pakkauksen iso koko, 400 ml, joka riittää pitkäksi aikaa. Sanoisin, että Herbal Essences –tuotteet ovat ihan kelpoja edullisia brittiapteekkituotteita: eivät erityisen ylellisiä tai hemmottelevia, mutta ajavat asiansa hyvin.

The Collection Work The Colour –kynsilakka sävyt 21 Sonic Blue ja 17 Orange Zest

Halusin kesäksi jonkun kivan kynsilakan ja päädyin Bootsissa katselemaan niitäkin. Etsin edullista kynsilakkaa ja törmäsin näihin. Hinta oli muistaakseni punnan tai kaksi. Värit olivat mielestäni hauskat ja trendikkäät. Erityisesti oranssi sopii hyvin kesäisen päivettyneen ihon kanssa. Kesto näissä kynsilakoissa ei ole kummoinen: väri alkaa varista jo parin päivän sisällä. Luulen, että sitä voisi kuitenkin pitkittää alus- tai päällyslakalla.

Soap & Glory Hand Food –käsirasva

Halusin testata tätä kauneusbloggareiden ja –vloggareiden yhteisössä hehkutettua käsirasvaa. Tuote sisältää sheavoita, macadamiaöljyä ja rohtosalkoruusua. Rasva tuoksuu ihanalta, imeytyy nopeasti ja kosteuttaa hyvin käsiä. Sopii mielestäni todella hyvin käsilaukussa kannettavaksi, sillä ei jätä käsiä yhtään rasvaisen tuntuisiksi. Täytyy sanoa, että Hand Foodista muodostui yksi lempikäsivoiteistani. Voisin hyvin kuvitella kantavani tätä mukanani esimerkiksi yliopistolla ja yöllä käyttäväni jotain paksumpaa ja ravitsevampaa voidetta. En ole ennen kuvitellut käyttäväni mitään käsirasvaa päiväkäytössä. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan, jos saatte tuotteen käsiinne. Hinta-laatusuhde on todella hyvä (125 ml 5 puntaa)!

H&M-huulipuna sävy Darling Pink

Tiedän, tiedän H&M:n huulipunat ovat kaukana luonnonkosmetiikasta. Huulipunissa on kuitenkin todella kivoja sävyjä ja hinta ei paljoa kukkaroa verota (hinta alle 5 euroa). Varsinkin tällä Darling Pink –sävyllä saa tehtyä hauskan -60-luvun inspiroiman meikin.

The Body Shop Tea Tree Oil

Ensimmäinen luonnontuote on Body Shopin Tea Tree Oil. Teepuuöljy on todella monikäyttöinen tuote. Sitä voidaan käyttää muun muassa suoraan näppylän päälle kuivattamaan ja puhdistamaan sitä, jalkakylpynä ehkäisemään hienhajua, höyryhengitykseen, hierontaan hierontaöljyyn sekoitettuna sekä rauhoittamaan auringossa palanutta ihoa. Käyttötapoja on vielä vaikka kuinka monia, mutta voin tehdä siitä joskus vaikka erillisen tekstin. Body Shopin teepuuöljyn hinta oli Skotlannissa sama kuin Suomessakin (8 puntaa, 8,70 euroa). Todella monikäyttöinen ja ihanan raikkaan tuoksuinen tuote.

Lush Avobath-kylpypallo

Toinen luonnonkosmetiikkatuote on Lushin Avobath-kylpypallo. Kylpypallo tuoksui ihanalta sitruunaruoholta ja se sisälsi ihoa ravitsevaa avokadoa. Pallo laitetaan kylpyveteen, johon se hajoaa. Avobath muutti kylpyveden hauskan vihreäksi ja tuoksui ihanalta. Suosittelen ehdottomasti Lushin kylpypalloja, jos kylpyamme on saatavilla. Ne tekevät kylvystä ylellisen ja ihanan tuoksuisen. Lushissa on todella monipuolinen valikoima erilaisia kylpytuotteita ja muita hemmottelevia luonnonaineksista käsintehtyjä ihania tuotteita. Mielestäni Lush onkin yhdellä sanalla kuvattuna ihana, kuten huomaatte. Avobath-kylpypallo maksaa Lushissa 5, 60 euroa.

Kylpypallo tositoimissa. Ei ehkä kovinkaan kutsuva kuva, mutta ainakin saatte käsityksen, miten kylpypallo toimii.

Viikon levy:

Lily Allen: Sheezus (2014)

(kuva: http://thatgrapejuice.net/)

Päätin viimein viikonloppuna, pitkän mietinnän jälkeen, lähteä Ruisrockiin ja olen iloinen, että tein sen päätöksen. Ruisrockissa on tänä vuonna paljon artisteja, jotka haluan olla paikalla katsastamassa. Yksi näistä artisteista on Lily Allen. Olen kuunnellut Lily Allenin musiikkia yläasteelta lähtien ja jo silloin hänen sanoituksissaan ja kappaleissaan oli hauskaa itseironiaa, aitoa meininkiä ja rohkeutta sanoa asioista suoraan. Näitä samoja ominaisuuksia löytyy myös Lily Allenin uudelta levyltä Sheezus. Levyltä löytyy menevää kesämusiikkia, jonka mukana on hauska tanssia, ja jonka taustalla on myös aitoja asioita. Laulettiin levyllä menkoistakin!

Sushia

Kesäinen tervehdys!

Nyt on juhannus juhlittu ja vähitellen on aika palata arkeen. Juhannusta juhlimme ystävien luona grillaten, herkutellen ja pitäen hauskaa. Eilen menimme sitten mökille yhdeksi yöksi viettämään rauhallista iltaa. Juhannuksen molemmat puolet on siis koettu ja hauskaa oli. Tällä hetkellä paluu arkeen tuntuukin hieman karulta ja lomailua tekisi mieli vielä jatkaa.

Tänään aiheena ei kuitenkaan ole juhannus vaan sushi. Teimme alkuviikosta poikaystäväni kanssa ensimmäistä kertaa itse sushia. Ajattelin kertoa teille, miten me sitä teimme ja rohkaista niitä, jotka suunnittelevat itse sitä tekevänsä. Itselläni se oli mielessä useamman vuoden, kunnes vihdoin päätin yrittää. Kannattaa kokeilla, se ei ole liian vaikeaa. Oikean muodonkin oppii harjoittelemalla.

Sushi

Ostin Pirkka sushiainekset -pakkauksen, joten ohje sen mukaisesti. Pakkauksen levä oli hieman sitkeää ja inkivääriä ja wasabia oli mielestäni liian vähän. Pakkauksen avulla oli kuitenkin helppo aloittaa ja harjoitella sushin tekemistä.

2x125 g sushiriisiä
30 g riisiviinietikkaa
20 g soijakastiketta
4 merileväarkkia
wasabitahnaa
sushi-inkivääriä

Täytteeseen:

viipaloitua kurkkua
viipaloitua porkkanaa
sitruunamehussa marinoituja herkkusieniä
puolikas avokado

Keitä sushiriisi ohjeen mukaisesti. Kaada valmis riisi laakeaan astiaan, lisää riisiin riisiviinietikka ja sekoita. Anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi. Viipaloi herkkusienet ja purista päälle puolikkaan sitruunan mehu. Anna marinoitua haluamasi aika (itse taisin marinoida tunnin verran). Leikkaa vihannekset sopiviksi paloiksi. Asettele merileväarkki bambumatolle (kuuluu ainakin Pirkan pakettiin) kiiltävä puoli ylöspäin ja painele sen päälle ohut kerros riisiä kylmässä vedessä kostutetuin sormin. Jätä arkin reunoille noin 1 cm ilman riisiä. Tee riisin keskelle pieni kolo (paina esimerkiksi syömäpuikolla riisiin lovi) ja lisää siihen hieman wasabitahnaa. Lisää haluamasi täytteet keskelle ja kieritä tiiviiksi rullaksi. Merilevän reunoja voi hieman kostuttaa, jotta rulla pysyy koossa. Toista kaikille merileväarkeille.

Kaada soijakastike pieneen kippoon ja laita loppu wasabitahna ja sushi-inkivääri lautaselle, josta niitä on helppo ottaa oman mielen mukaan syödessä. Itse tykkään lisätä hieman wasabitahnaa ja laittaa pienen palan inkivääriä sushin päälle, dipataan sushi soijakastikkeeseen ja nautitaan!

Toivottavasti saitte tästä vinkkejä ja rohkeutta kokeilla sushin tekemistä. Me teimme tuollaisia kasvistäytteisiä susheja, mutta täytteitä on lähes niin paljon kuin tekijöitä. Minkälaisista täytteistä te pidätte sushissa? Oletteko monesti tehneet sitä itse?

Viikon levy:

Antonio Carlos Jobim: The Wonderful World of Antonio Carlos Jobim (1965)

 

(kuva: http://blogs.yahoo.co.jp/gutch15/43954932.html)

Tällä viikolla jatkan vielä Jalkapallon MM-kisateemalla ja brasilialaisella musiikilla. Pidän brasilialaisesta musiikista todella paljon ja haaveenani olisikin päästä kuuntelemaan sitä jonakin päivänä paikan päälle. Ehkä Brasilian matka on luvassa jossain tulevaisuudessa. Sitä ennen tyydyn ajoittaisiin minilomiin brasilialaisen musiikin viemänä. Antonio Carlos Jobim on yksi minilomieni matkaoppaista. Suosittelen yleisesti tutustumaan hänen musiikkiinsa. Jobim kuoli jo vuonna 1994, mutta hän on jättänyt jälkeensä uskomattoman perinnön. Kuuluisin hänen sävellyksistään on The Girl From Ipanema, joka onkin yksi maailman äänitetyimpiä kappaleita.